madu24 tą dietę co napisałem to jest dla mnie taka dieta wyjściowa, czyli że zawsze staram sie zjeść coś lepszego niż to, np. zamieniam ryz na brązowy, chleb na razowy , rano czasem omlet z jaj i płatków owsianych.Co do tłuszczu: w układaniu diety brałem pod uwagę górne granice zapotrzebowania na tłuszcz( 30% ) tu cytat z forum " To trochę [...]
[...] zacznij wiecej witaminow jesc i weglowodanow to jednak daje sile bialko na budolca a tuszcz na mase :) cwicz tak 2 miesiace pozniej po2 miesiacach cwiczysz biceps,triceps,nogi,plecy,barki,klata i cwicz 2 miesiece po 4 miesiacach wczyczysz wszystkie partie :) i bedzie luz powiem ci ze juz 5 miesiacach bedziesz mial sporo sily z dobra dieta :)
ty sie o zakwasy nie martw bo zakwasy trwaja 3-4dni a nawet 2 dni przeciez cwiczysz 1 partie w tygodniu to sie nie boj miesnie zdaza ci sie zregernowac:) Spoko, spoko. Bede w takim razie sie teraz meczyl nad dieta, kaloriami i treningiem: Jak mozesz, to rzuc szybko okiem: http://www.sfd.pl/redukcja_czy_masa_-t1014529.html?master=1#post4
Ostatnio próbuję sobie różnych propów... Balkan ok, ale jak każdy wie boli pupcia z 2 dni. King lab mieszałem z balkanem 100mg balkana i 50mg kinga ... Zmieniłem na testolic i zacząłem bić 200mg... tzn wbiłem raz 150mg i w poniedziałek 200mg, od razu ostry skok siły. Z dietą raczej nie kombinowałem, ale muszę powiedzieć, że pier.dol.nięcie [...]
Zobacz w regulaminie tam sa lnki do wszytskich ciekawszych tematów :-) czy ty nie jestes krzywa, troche dziwnie stoisz tak przekrzywiona w jedna strone, w kazdym razie ćwiczenia z posta dla połamanców na pewno ile czasu jesteś w stanie poświecić cwiczeniom na siłowni i jak odporna jestes na "rozrost miesni" ? pisze w cudzysłowiu bo to ci nie grozi [...]
Nie widze zeby Morales cos takiego napisał Poprostu nie koniecznie zmniejszenie BF wiaze sie z utrata wagi, a dieta "mniej jeść" to pewnie chodzi ze to nie dieta bo nie trzeba mniej jesc tylko jest to co sie powinno.
czemu wy sie tak zoltek boicie? tam sa przeciez bardzo dobre aminokwasy? spokojnie z godnie z zapotrzebowaniem mozesz jesc, tym bardziej na sniadanie, dieta ujdze w tloku ale ja bym troche zmienil mniej tego gajnera, a dodal bym ww zlozone do sniadania dal cale jajka kosztem tych oliv chleb to razowy? bo inny raczej niebardzo co do treniongu [...]
Wzjg to przewlekłe nieswoiste zapalenie jelita grubego, występujące najczęściej w odbytnicy, mogące się szerzyć w sposób ciągły, na jego dalsze odcinki. W przebiegu procesu zapalnego zawsze zajęta jest odbytnica , w 50-54% odbytnica i esica a w 20% całe jelito grube. W nielicznych przypadkach zmiany mogą objąć końcowy odcinek jelita cienkiego. [...]
[...] i rozgrzanie wiec chyba cos tam dziala zakladam go do interwalow... drogi tez nie jest wiec mozesz sprobowac... Dieta na 0 nie na minus !!! bo Ci miecha poleci a pozatym rzeby rzebic trzeba miec z czego wiec jak juz mowilem , areo/interwaly 3x w tyg, Areoby 3x w tyg , dieta na 0 . Wlasnie jade na takim cyklu tylko mam dodatkowo spalacz , pzdr.
[...] a na chacie tak mi wychodza kiepsko z telefonu:( Obecnie staram sie juz tylko utrzymac w te wakacje forme plazowa i sile w wycisku na plaskiej, wiec treningi rzadzsze, dieta na razie odstawiona (fajnie sie redukuje na tluszczowce, ale nikt mi nie powie, ze na takiej diecie samopoczucie moze byc tak dobre, jak na wyzej podkreconych [...]
u mnie nie jest latwo palic fat zjechalem z 122 na 105 kg.a rzezby jak nie bylo ta nie ma dieta dopieta jako wegle tylko kasza jeczmienna owsiane warzywa jako bialko piersi kurze jaja tunczyk.aero codziennie. 3 miechy walki. wynik jak na fotach. spadlo duzooo ale zarowno tluszczu jak i miecha ucze sie nadal za rok mysle bedzie to samo co teraz ale [...]
[...] a najlepiej solo i ma porównanie do wina? Bo nie jest tak ze przy propie jak pewnie większość robiła ciężko wyczuć czy to wino czy oksa? no mam jej 200 będę ja jadł solo z mega dopięta dieta i to będzie moje pierwsze saa wiec jestem ciekawy jak na mnie podziała i co jest w środku. Zamieszcze info jak sie rozkreci i będę dokumentować fotkami
Hubert81 tylko kurcze w inny dzień nie bardzo mam jak iść na siłownie i dlatego tak.. A dziś.. Rano: 10 min bieg rozgrzewkowo + 8x50m rytmy 15 sek przerwy +15min bieg w tempie 5-5:10 min/km Krótko i treściwie :-) Rytmy to nie sprinty, ale szybki techniczny bieg. Wieczorem: http://img62.imageshack.us/img62/3430/y1uq.jpg W pierwszych obwodach [...]
redukuj i nie baw się w wymyślne diety tylko normalna zbliansowana dieta po ustaleniu kcal 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli tylko że jak ja przy 180 waże 67-68 to do ilu ja mam zejść? 60 ?;p to schodzi mi tłuszcz że wszystkiego tylko nie z brzucha :D jak stoję jest elegancko jak siądę to widać na zdjęciach;D z ta dieta [...]
[...] ziemniaków na obiad (nie dam rady zrobić treningu przed obiadem- albo ja gotuję, albo jestem w pracy) - brakuje mi możliwości jedzenia mojego chlebka nie tylko po treningu - dieta ma na mnie efekt lekko przeczyszczający...może te ww na noc, bo nieraz w nocy się budzę i pędzę do wc, ale za to rano zawsze brzuch płaski i chuuuudo...no i ogólnie [...]
Dieta 1700 kcal jest dla mnie wystarczająca przy moim normalnym trybie życia tj. pobudka o 5:40...sen ok. 22:30 lub wcześniej.Jestem najedzona...wszystko super :-) (ale możliwe, że do czasu, tak jak było z 1600 kcal) Wczoraj wstałam ok. 5:00...wieczorem oglądałam film..i poszłam spać prawie umierając z głodu ok. północy. W dodatku nie mogłam [...]
[...] pytać, chyba, że już naprawdę nie ma wyjścia tylko myśleć, czytać i działać intuicyjnie) - w związku z tym, że mam wycieczkę od środy do piątku omija mnie ta jakże piękna dieta-niespodzianka @@-) - przez ten czas zostaję na tym samym rozkładzie, co teraz z tym, że staram się wprowadzić przynajmniej niektóre elementy diety-niespodzianki w miarę [...]
[...] które ewidentnie nie jest Ciebie? Mówisz, że dobrze na nim chudniesz? Ja mówię, że nie ma takiej osoby, która by nie schudła - na braku ww każdy schudnie i nie ma siły. To dieta dla ludzi, których poziom BF i tak jest niesamowicie niski, ale z jakiegoś powodu chcą niższy a wyczerpali już arsenał metod. To samo spalacze - bierzesz to paskudztwo [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata a od roku na poważniej (tj. doszła dieta) Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : na masę, 2g b/kg, 4g w, 2g t Przeciwskazania [...]
dżulia - redukcja
